Bienestar y recuperación Recursos educativos

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Masaje

El masaje implica la manipulación manual de músculos y tejidos blandos utilizando presión, movimiento y vibración.

Todo lo que necesita saber sobre la terapia de masaje

El masaje alivia el dolor muscular de aparición tardía después de un ejercicio extenuante: una revisión sistemática y un metanálisis

Terapia de masaje para la fibromialgia: una revisión sistemática y metanálisis

Comparación de los efectos del descanso y el masaje en el retorno a la homeostasis después del ejercicio aeróbico submáximo

Los efectos de la terapia de masaje en el manejo del dolor en el ámbito de cuidados agudos

Inmersión en agua fría

La inmersión en agua fría (también conocida como “inmersión en agua fría”) es la práctica de sumergir el cuerpo en agua fría, a menudo inmediatamente después de hacer ejercicio o esfuerzo físico.

Los beneficios y peligros de las zambullidas en agua fría

Beneficios para la salud de sumergirse en agua fría

Los baños fríos pueden reducir temporalmente el estrés y mejorar el sueño

¡Súmate a la tendencia de los baños de hielo! Beneficios de la inmersión en agua fría para la salud mental

Efectos de la inmersión en agua fría después del ejercicio sobre la recuperación de la fatiga y el rendimiento deportivo

¿Qué parámetros influyen en el efecto de la inmersión en agua fría sobre el dolor muscular? Una revisión sistemática y un metaanálisis actualizados.

Efectos de la inmersión en agua fría sobre la salud y el bienestar: una revisión sistemática y un metanálisis

Impacto de la inmersión en agua fría en comparación con la recuperación pasiva después de una única sesión de ejercicio extenuante en el rendimiento atlético de participantes físicamente activos: una revisión sistemática con metanálisis y metarregresión

Saunas infrarrojos

Las saunas infrarrojas utilizan calor generado por la luz para calentar el cuerpo directamente, generalmente a temperaturas más bajas que las saunas tradicionales.

Saunas infrarrojas: qué hacen y 6 beneficios para la salud

¿Qué es una sauna infrarroja? ¿Tiene beneficios para la salud?

¿Es una sauna infrarroja mejor que una sauna tradicional?

Efectos del baño de sauna de infrarrojo lejano en la recuperación de sesiones de entrenamiento de fuerza y resistencia en hombres

Una sesión de sauna infrarroja posterior al ejercicio mejora la recuperación del rendimiento neuromuscular y el dolor muscular después del entrenamiento de resistencia.

Sauna de infrarrojos en pacientes con artritis reumatoide y espondilitis anquilosante. Un estudio piloto muestra buena tolerancia, mejoría a corto plazo del dolor y la rigidez, y una tendencia hacia efectos beneficiosos a largo plazo.

Luz roja basada en LED

La terapia de luz roja utiliza luz visible de longitud de onda baja, generalmente suministrada a través de paneles LED o dispositivos portátiles, y aplicada a áreas específicas del cuerpo.