Wellness und Erholung Educational Resources

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Massage

Bei der Massage handelt es sich um die manuelle Manipulation von Muskeln und Weichteilen durch Druck, Bewegung und Vibration.

Alles, was Sie über Massagetherapie wissen müssen

Massagearten und Vorteile

Vorteile der Massagetherapie

Massage lindert verzögert auftretenden Muskelkater nach anstrengendem Training: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse

Massagetherapie bei Fibromyalgie: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse

Vergleich der Auswirkungen von Ruhe und Massage auf die Rückkehr zur Homöostase nach submaximalem aeroben Training

Die Auswirkungen der Massagetherapie auf die Schmerzbehandlung in der Akutversorgung

Eintauchen in kaltes Wasser

Beim Kaltwasserimmersionsverfahren (auch „Kalttauchen“ genannt) wird der Körper in kaltes Wasser getaucht, oft unmittelbar nach sportlicher Betätigung oder körperlicher Anstrengung.

Die Vorteile und Gefahren des Kaltwassertauchens

Gesundheitliche Vorteile eines Kaltwasserbads

Kalte Bäder können vorübergehend Stress reduzieren und den Schlaf verbessern

Auf den Eisbad-Trend aufspringen! Vorteile des Eintauchens in kaltes Wasser für die psychische Gesundheit

Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser nach dem Training auf die Erholung nach Ermüdung und die Trainingsleistung

Welche Parameter beeinflussen den Effekt von Kaltwasserimmersion auf Muskelkater? Eine aktualisierte systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse

Auswirkungen von Kaltwasserimmersionen auf Gesundheit und Wohlbefinden: Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse

Auswirkungen des Eintauchens in kaltes Wasser im Vergleich zur passiven Erholung nach einer einzelnen Phase anstrengenden Trainings auf die sportliche Leistung körperlich aktiver Teilnehmer: Eine systematische Überprüfung mit Metaanalyse und Meta-Regression

Infrarot-Saunen

Infrarotsaunen nutzen durch Licht erzeugte Wärme, um den Körper direkt zu erwärmen, normalerweise bei niedrigeren Temperaturen als herkömmliche Saunen.

Infrarotsaunen: Was sie bewirken und 6 gesundheitliche Vorteile

Was ist eine Infrarotsauna? Hat sie gesundheitliche Vorteile?

Ist eine Infrarotsauna besser als eine herkömmliche Sauna?

Auswirkungen des Ferninfrarot-Saunabadens auf die Erholung nach Kraft- und Ausdauertrainingseinheiten bei Männern

Eine Sitzung in der Infrarotsauna nach dem Training verbessert die Erholung der neuromuskulären Leistung und lindert Muskelkater nach einem Krafttraining.

Infrarotsauna bei Patienten mit rheumatoider Arthritis und ankylosierender Spondylitis. Eine Pilotstudie zeigt gute Verträglichkeit, kurzfristige Linderung von Schmerzen und Steifheit sowie einen Trend zu langfristigen positiven Effekten.

LED-basiertes rotes Licht

Bei der Rotlichttherapie wird sichtbares Licht mit niedriger Wellenlänge verwendet, das normalerweise über LED-Panels oder Handgeräte abgegeben und auf gezielte Körperbereiche angewendet wird.